Hola queridos alumnos!!!!!! Para hacer los ejercicios de esta etapa, luego de entrar en calor bailando un rato con tu música preferida, vamos a pedirle a alguien de la familia un "bastón" que es el palo de la escoba o del secador o un escobillón que se puede desenroscar. Hay que revisarlo muy bien para que no tenga nada que pueda resultar peligroso al agarrarlo.
Bueno, tengan cuidado de no tocar nada con el bastón cuando lo usen para hacer las actividades.
Vamos a dejar el bastón haciendo equilibrio, lo apoyamos con una mano, lo saltamos y rápidamente lo tomamos con la otra mano antes de que caiga!!! Lo repetimos tratando de ir extendiendo cada vez un poco más los brazos y haciéndolo más rápido. Con la práctica podrán desafiar a alguien de la familia para hacerlo sin que se caiga!!
Continuamos con el desafío de apoyarlo, soltarlo, realizar un giro rápido y volver a tomarlo antes de que se caiga! Excelente!!!!
Ahora lo tomamos con ambas manos por delante del cuerpo y extendemos bien los brazos hacia arriba sin soltarlo.
Repetimos el ejercicio 5 ó 6 veces y luego lo tomamos detrás de la cabeza con ambas manos.
Extendemos bien los brazos y volvemos a la misma posición. Esto ayuda a que la espalda esté derecha y todos sus músculos vayan teniendo más fuerza y firmeza.
Con la misma posición, ahora separamos un poco las piernas y llevamos el cuerpo hacia un costado y hacia otro.
A continuación también ejercitaremos las piernas. Tomamos el bastón delante del cuerpo con las dos manos y subimos hasta el bastón una pierna primero y luego la otra. Intenten que la rodilla llegue sin bajar el bastón, hay que mantenerlo derecho!!
Tocamos el bastón con la pierna extendida, primero con una y luego con la otra.
Excelente chicos!!! Ahora aprovechamos este elemento para jugar! Preparamos una pelotita de papel o de medias. El desafío es pegarle con el bastón para hacer un GOL cuando pase por las patas de una silla-Primer tiro: a tres paso de la silla, si embocan dan otro paso para atrás y si no embocaron, un paso para adelante. Si tienen lugar en casa y llegaron a 10 pasos!! embocando 3 veces seguidas, están preparados para desafiar a un integrante de la familia.
Seguro que todos pueden lograrlo!!! Hay que practicar y tener paciencia para conseguirlo!
Bueno, no se olviden de realizar las posturas de Yoga para chicos!! Están creciendo y hacer todos los días un rato de actividad física es muy importante!!!!
Practiquen las propuestas de ritmo pues, si nos encontramos las realizaremos juntos!!
Besotes a todos, cuídense mucho, colaboren en la casa y no se olviden, si es posible, contarme lo que hacen escribiendo a mi correo. Gracias!!!!
No hay comentarios.:
Publicar un comentario