EDUCACION FISICA, POSTURA Y EQUILIBRIO ( 7MO)

 

 

POSTURA Y EQULIBRIO

Equilibrio: es la capacidad de mantener una posición, sin importar la acción de movimiento que se realice

 

Tipos de equilibrio

Equilibrio Estático: capacidad de mantener una posición o postura sin ejercer movimiento.

 

 

 

Equilibrio Dinámico: capacidad de mantener una posición o postura ejerciendo un desplazamiento o movimiento.

 

 

Postura: alineación proporcional y simétrica del cuerpo con respecto al equilibrio, es decir, posición adoptada por el cuerpo al momento de realizar una acción o movimiento

 

Postura correcta

 La postura ideal es en la que no se exagera o aumenta la curva lumbar, dorsal o cervical, es decir cuándo se mantiene las curvas fisiológicas de la columna vertebral, esta se logra manteniendo la cabeza en una posición de equilibrio, sin torcer el tronco, colocando la pelvis en posición neutral y las extremidades inferiores alineadas de tal forma que el peso del cuerpo sea distribuido proporcionalmente. Para mantener dicha postura se debe evitar una vida sedentaria, fortalecer la musculatura, cuidar el peso. 

postura viciosa: produce sobrecargas en las estructuras oseas, musculare, tendinosas,vasculares, etc, afectando la columna vertebral. 

·       CONSECUENCIAS

·        

·               Falta de control muscular

·       ·         Desequilibrio muscular

·       ·         Afección en las vértebras y atrofia de la columna vertebral, dolores lumbares

·        

postura armónica: es la más cercana a la postura correcta, la cual es más fácil de alcanzar por las personas partiendo de sus capacidades y habilidades.

 

ACTIVIDADES

 

juego de equilibrio

 

·       Descripción de la actividad: se ubicará al grupo en mesa redonda, el instructor explicara unos ejercicios a seguir, y todo el grupo imitará lo que el haga, primero será saltar en un pie, luego pararse en un pie, tocar el suelo con una mano mientras la pierna izquierda esta levantada. Todo esto con el fin de medir la capacidad de equilibrio con la que cuenta cada estudiante y resolver las dudas de los déficit que se pueden presentar para ir disminuyendo en este aspecto.

 

juego de postura

·       Materiales : 16 sillas sin espaldar, material audiovisual, música

·       Descripción de la actividad: el grupo se ubicara en equipos de 9 personas, cada uno se ubicara al frente de las sillas que se encuentran ubicadas en mesa redonda, sonara la música, cada integrante debe ir dando vueltas y bailando alrededor de las sillas, cuando pare la música se deben sentar en una de las sillas, quien quede sin silla queda descalificado. El objetivo de la actividad sera observar la postura que cada estudiante toma al realizar un movimiento, una posición y al sentarse.

 

 

Acordate de relacionar todo esto con lo visto en Naturales, en sistema locomotor!!!

 

 

                                     Alcira